คนญี่ปุ่นเดินกันมาก เดินกันเก่ง แล้วก็เดินกันเร็วด้วย ทั้งเด็กและผู้เฒ่าผู้แก่ชรา ไปไหนต่างก็เดินๆๆ เราเองไปอยู่ญี่ปุ่นมา 14 ปี จากคนที่ไม่ชอบเดิน กลับเป็นชอบเดิน เดินทุกวัน ไม่ชอบขับรถ ไปไหนก็ใช้จักรยานแทน เหมือนได้ออกกำลังทุกวัน ทำให้ไม่อ้วน ถ้าไม่เชื่อ ลองสังเกตุคนญี่ปุ่นดูค่ะ ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ค่อยมีคนเจ้าเนื้อนัก ถึงอาจจะมีบ้างแต่ก็เป็นส่วนน้อย … ต่อจากนี้ไป เรามาเดินกันค่ะ เดินใกล้ๆ ก็ยังดีเพราะอากาศประเทศเราไม่ค่อยเอื้ออำนวยให้เดินได้ไกลนัก … เดี๋ยวลมจะจับซะก่อนนะคะ ♡
เดิน เดิน เดินเพื่อลดโรค
หลายคนที่ได้ยินว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง อาจจะรู้สึกค้านในใจว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือ เพราะเรามักคิดว่าการออกกำลังกาย คือ การทำให้ร่างกายเหนื่อยจนมีอาการเหนื่อยหรือมีเหงื่อออกจนเปียกชุ่มจึงถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผล …. แท้จริงแล้วการเดินนั้นคือการออกกำลังกายที่ให้ผลดีกับผู้สูงวัยและยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีในคนอ้วนอีกด้วย เพราะมันช่วยให้การทำงานของอวัยวะอย่างปอดและหัวใจทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อของผู้เดินอีกด้วย
ผลดีจากการเดินต่อร่างกาย
– ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้
การเดินจะช่วยให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหวและส่งผลทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาท้องอืดหรือขับถ่ายไม่ปกติ ลองมาเพิ่มระยะการเดินให้มากขึ้นในแต่ละวันจะช่วยทำให้การขับถ่ายกลับมาเป็นปกติ ซึ่งส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นเนื่องจากร่างกายสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้มากขึ้น
– ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
เพราะการเดินจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เช่น ในรายของผู้ป่วยเบาหวาน หากออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินออกมาดีขึ้น จึงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ไม่ต้องเสี่ยงกับภาวะการแกว่งของระดับน้ำตาลในเลือดที่จะนำมาซึ่งอาการช็อคของร่างกายที่สามารถคร่าชีวิตผู้ป่วยเบาหวานได้
– ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆในร่างกาย รวมถึงเอ็นข้อเท้า
ในรายที่ผู้สูงอายุมักมีอาการปวดตามข้อต่อต่างๆในร่างกายรวมถึงเอ็นเท้า การเดินจะช่วยให้การทำงานของข้อต่อรวมถึงเอ็นข้อเท้าทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นกับข้อต่อและเอ็นลงได้ด้วย
– ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก
ผู้สูงอายุที่ประสบปัญหากระดูกบาง หากทำการออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงของเนื้อกระดูกมากขึ้น ทำให้กระดูกไม่เปราะหักง่าย ช่วยเสริมเนื้อกระดูกให้หนาขึ้น
– ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
การเดินจะช่วยทำให้ปอดและหัวใจทำงานดีขึ้น อวัยวะทั้ง 2 อย่างนี้มีส่วนสำคัญที่ทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายแข็งแรงอีกทั้งการเดินจะช่วยให้อวัยวะทั้ง 2 อย่างได้รับเลือดที่นำเอาออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงได้ตลอดเวลา ในปัจจุบันถึงแม้การแพทย์จะพัฒนาก้าวล้ำไปอย่างมากก็ตาม แต่ยังไม่มียาขนาดใดที่จะช่วยให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรงได้เท่ากับการออกกำลังกายเลย
– ในรายของผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์และต้องการลดน้ำหนัก
สามารถทำการลดน้ำหนักได้ด้วยการเดิน โดยการเดินวันละ 1 ชั่วโมงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายและส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงได้ในอนาคตหากทำเป็นประจำ
♡♡♡
เห็นประโยชน์ที่ได้รับจากการเดินเยอะขนาดนี้แล้วอย่ารีรอที่จะเดินเพื่อออกกำลังกายเลยค่ะ หารองเท้าคู่ใจที่ช่วยรองรับซัพพอร์ตการเดินให้เดินได้ดีได้ถนัดสักคู่ ก็จะสามารถออกไปเดินไกลๆ เดินสบายๆ เพื่อลดโรคและช่วยให้สุขภาพดีๆกลับคืนมาได้แล้วค่ะ
