ส้ม ผลไม้ยอดฮิตตลอดกาล ในบ้านเรามีให้เห็นกันหลายๆพันธุ์ หลายๆชนิด อาทิ ส้มเขียวหวาน ส้มโชกุน ส้มเกลี้ยง ส้มจี๊ด ส้มโอ เกรฟฟรุท ส้มซันคิสต์ ส้มเช้ง ฯลฯ หลายๆชนิดมีให้เราๆท่านๆ หาทานกันได้ตลอดปี อร่อยรสชาตเปรี้ยวหวาน หาซื้อง่าย เจอได้แทบทุกตลาดที่เราไปเดินจับจ่ายซื้อกับข้าว
ประโยชน์ของส้ม
ส้มไม่ใช่มีแค่อร่อยอย่างเดียว ยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายด้วย ไม่ทราบจะจำกันได้หรือไม่ที่เราท่องๆกันมาตั้งแต่สมัยเรียนว่า ส้มมีวิตามินซี ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันโรคหวัด … แต่จริงๆแล้วไม่ใช่แค่นั้นค่ะ ส้มมีประโยชน์มากมาย มีทั้งแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส และที่เห็นชัดๆ คือมีใยส้ม ที่เป็นตัวช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
สรรพคุณต่างๆ ของส้ม
สรรพคุณอื่นๆ นอกเหนือจากป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันโรคหวัดแล้ว ยังช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกด้วย เช่น
– เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ลดความเครียด
– ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ
– ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เลือดจับตัวเป็นก้อน
– ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่ปาก กล่องเสียง และกระเพาะอาหาร
– คอลลาเจนในส้ม สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายเราได้ ทำให้ผิวมีสุขภาพดี ไม่หยาบกร้าน
– ส้มมีแคลเซียมที่ได้จากวิตามินดี จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
ประโยชน์ของเปลือกส้ม
นอกจากตัวผลส้มจะมีประโยชน์มากมายแล้ว เปลือกส้มยังมีประโยชน์ด้วยเหมือนกัน เช่น
– สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
– ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด
– ช่วยกรองสารพิษในตับ
– เปลือกส้มที่นำไปตากจนแห้งแล้ว เมื่อนำมาจุดไฟจะมีคุณสมบัติในการไล่ยุงได้ดี
– น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากเปลือกส้ม ถ้านำมาดมกล่ินหรือนวดตามร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เบิกบานขึ้น
ข้อควรระวัง
1. ถ้าพ่อแม่ท่านใดจะอยากให้ลูกน้อยได้ลองทานส้มเป็นครั้งแรก ขอแนะนำให้ลองป้อนให้เมื่อคุณลูกๆ เริ่มต้องการอาหารเสริม คือเมื่อมีอายุหลัง 6 เดือนไปแล้ว และควรจะผสมกับน้ำเปล่าครึ่งต่อครึ่ง เพราะจะทำให้เจ้าตัวน้อยเกิดอาการระคายเคืองในระบบดูดซึมได้
2. อย่างที่ทราบว่าส้มมีน้ำตาลและโปแตสเซียมสูง ผู้ที่เป็นโรคไตและเบาหวานจึงควรระวังไว้มากๆ ถ้าจะทานส้มควรเลือกทานแบบเป็นผลจะดีกว่าดื่มแบบน้ำส้มคั้น เพราะน้ำส้มคั้นแก้วนึงต้องใช้ส้มหลายๆ ใบ และการทานส้มเป็นผลยังจะช่วยให้ร่างกายได้กากอาหาร ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีกว่าด้วย
♡♡♡
เห็นประโยชน์มากมายแบบนี้แล้ว หันมาทานส้มกันดีกว่าค่ะ ส้มบ้านเราราคาก็ไม่สูงนักแล้วก็ยังอร่อยอีกด้วย พยายามทานกันให้ได้ทุกวัน … นะคะ
