อยากมีผิวสวยๆ ให้เครื่องดื่มอร่อยๆ ช่วยได้นะ!!

น้ำสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายของเรา 4/5 ของน้ำหนักตัวเราคือน้ำ ดังนั้น ในวันนึงๆ ร่างกายเราต้องการน้ำปริมาณมากถึง 6-8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร  แต่ในขณะเดียวกัน ยังมีสาวๆ หลายๆคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเอาเสียเลย เลือกที่ดื่มกาแฟ หรือ น้ำหวาน น้ำอัดลมกันเป็นส่วนใหญ่

วันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มสัก 3-4 ชนิดที่สาวๆ สามารถดื่มได้ในยามว่าง บางชนิดมีสรรพคุณแก้อาการของโรคบางชนิดได้ด้วย  นอกจากนี้แล้ว  เครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีประโยชน์ทั้งช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย (ดีท็อกซ์) และ ช่วยให้ผิวสาวๆ สวยขึ้นด้วยค่ะ

ชาเขียว 

เครื่องดื่มยอดนิยมของหนุ่มๆสาวๆ สมัยนี้  ที่เราเห็นว่าควรจะดื่มเป็นเครื่องดื่มร้อนมากกว่าเครื่องดื่มเย็น เพราะจะให้ประโยชน์มากกว่า

คุณสมบัติของชาเขียว ช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยชะลอความแก่ชราและช่วยคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่างๆได้ และยังมีฤทธิ์ต่อต้าน/ยับยั้งการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันเพราะสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวจะไปยับยั้งขบวนการออกซิเดชั่นของไขมัน ที่จะนำไปสู่การเกิดหลอดเลือดแข็งตัว (antherosclerosis) และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้

นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยระบุถึงการดื่มชาเขียวว่า สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมไขมัน โดยช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL) ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

ประโยชน์ของชาเขียวมากมายขนาดนี้ หามาดื่มแทนกาแฟกันดีกว่าไหมคะ 

น้ำมะนาว 

น้ำมะนาวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระมาก จึงทำให้เรามีผิวพรรณผุดผ่อง สวยใส  และสามารถช่วยลดริ้วรอยของสิว และแก้ปัญหาผิวมันได้ด้วย

น้ำมะนาวสามารถเอามาทำเป็นเครื่องดื่มได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำมะนาวโซดา หรือ น้ำมะนาวน้ำผึ้ง หรือแม้แต่น้ำมะนาวอุ่นๆ ธรรมดาๆ ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากมาย อาทิ ช่วยขับเสมหะ บรรเทาอาการไอ ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ  น้ำมะนาวอุ่นๆ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้  ทำให้ไม่มีสารตกค้างที่จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งในลำไส้ได้

น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง

น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง หาได้ง่ายทั้งจากรถเข็นข้างทาง  ซื้อได้จากร้านสะดวกซื้อต่างๆ หรือ สามารถซื้อเครื่องมาทำดื่มเองที่บ้านได้แบบง่ายๆ ด้วย  น้ำเต้าหู้ให้โปรตีนเกือบเท่านมสด แต่มีไขมันที่ดีกว่านมสด และสำหรับคนที่ไม่ดื่มนมสดสามารถดื่มนมถั่วเหลืองแทนได้ด้วย

น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง  มีสารอาหารมากมาย อาทิ คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน AB, B1, B2, B6, B12 ไนอาซิน และวิตามิน C, D, E  นอกจากนี้ ในเมล็ดถั่วเหลืองยังมีสาร “เลซิทิน” ที่เป็นสารบำรุงสมอง เพิ่มความทรงจำ ลดไขมันและลดโคเลสเตอรอลในร่างกาย  และสำหรับวัยทอง น้ำเต้าหู้ยังมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และสามารถช่วยลดหรือป้องกันอาการวัยทอง ซึ่งได้แก่ อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืน วิตกกังวล นอนไม่หลับหรือหลับยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่ายได้ด้วย

แต่การดื่มน้ำเต้าหู้จำนวนมากก็ทำให้เกิดโทษได้เหมือนกันนะคะ  เพราะน้ำเต้าหู้มีสารไฟโตเอสโตรเจนอยู่ และถ้าเราดื่มน้ำเต้าหู้ในปริมาณมาก ร่างกายจะได้รับสารไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณสูงไปด้วย  ทำให้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ เพราะไฟโตเอสโตรเจนทำหน้าที่เหมือน *ฮอร์โมนเอสโตรเจน* ในร่างกาย

*ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) เป็นฮอร์โมนสำคัญของเพศหญิง ผลิตจากรังไข่ ทำหน้าที่ในการพัฒนาร่างกายให้เจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่พร้อมแสดงลักษณะเด่นของเพศหญิง  ทำให้เพศหญิงมีความอ่อนโยน ผิวพรรณนุ่มนวล มีเต้านม*

น้ำผักผลไม้คั้นสด 

ผักและผลไม้มีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเราอยู่แล้ว  ดังนั้นเมื่อนำผักและผลไม้มาคั้นเอาน้ำแล้วดื่มสดๆ เลยก็ย่อมต้องมีคุณค่ามากไปด้วยเหมือนกัน  การดื่มน้ำผักผลไม้ถือได้ว่าเป็นการใช้ธรรมชาติบำบัดอย่างหนึ่ง  ช่วยรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และยังทำให้สุขภาพดี ร่างกายสดชื่นแจ่มใส

ผักและผลไม้ที่สามารถเอามาคั้นทำน้ำได้ เช่น บร็อคโคลี มะเขือเทศ แครอท ตำลึง ผักโขม อะโวคาโด ฝรั่ง มะละกอ เสาวรส ส้ม องุ่น มีเบต้าแคโรทีนและวิตามิน A C E สูง  ช่วยลดความหมองคล้ำของสีผิว และทำให้ผิวพรรณสดใสกระชับ มีน้ำมีนวลมีเลือดฝาด  นอกจากนี้แล้ว ในผักผลไม้บางชนิดข้างต้น ยังมีฤทธิ์ช่วยสลายมะเร็ง หรือ ป้องกันการเกิดมะเร็งได้ด้วย

น้ำขิง 

ขิง เป็นสมุนไพรที่มีมานานมากแล้ว ลักษณะเป็นเหง้า ขิงสดสามารถนำมาทำอาหารได้ทั้งคาวและหวาน มีรสเผ็ด และมีสรรพคุณทางยา ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ลดอาการวิงเวียน ขับลม ลดจุกเสียด แก้อาการคลื่นไส้ จุกเสียด แน่นเฟ้อ ขับน้ำดีลดอาการอักเสบ ลดการหลั่งกรด ต้านแบคทีเรีย ป้องกันและสลายมะเร็ง ช่วยเจริญอาหารลดการจับตัวลิ่มเลือด ช่วยย่อย เพิ่มการหลั่งน้ำดี น้ำย่อยต้านการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

การดื่มน้ำขิง หลายๆ คนอาจจะไม่ชอบเพราะรสเผ็ด แนะนำให้เติมมะนาวหั่นสไลด์บางๆ ลงไปในถ้วยน้ำขิงของเราสักชิ้นสองชิ้น จะทำให้รสชาตดีขึ้นเพราะจะมีรสเปรี้ยวเพิ่มขึ้นมา ทำให้ดื่มง่ายขึ้น  และมะนาวยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยบรรเทาอาการหวัด และเพิ่มความสดชื่นขึ้นด้วย

การด่ืมน้ำขิงก็มีข้อควรระวังเหมือนกันนะคะ

• การดื่มน้ำขิงที่เข้มข้นจะออกฤทธิ์ตรงข้ามกับสิ่งดีๆที่ขิงให้เรา เพราะฉะนั้น ไม่ควรดื่มน้ำขิงในปริมาณที่เข้มข้นจนเกินไป
• มีบางรายงานระบุว่า ขิงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้น ถ้าคุณตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะดื่มน้ำขิงเพื่อรักษาอาการแพ้ท้องด้วยตัวเอง
• ผู้ป่วยโรคนิ่วในถุงน้ำดี ไม่ควรดื่มน้ำขิงเพราะน้ำขิงเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำดีออกมา ทำให้เกิดการอุดตันของทางเดินน้ำดีได้
• คนที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำ การดื่มน้ำขิงยิ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงกว่าเดิม ซึ่งอาจส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการวูบ หมดสติได้